Yoga

Yoga – in all seinen verschiedenen Ausprägungen und Stilrichtungen – ist bestens geeignet, um Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen entgegen zu wirken.
Es ist eine Selbstschulung, in der man lernt, aus der positiven Erfahrung, die einem die Übungen vermitteln, gesundheitsorientierte und lebensbejahende Gewohnheiten zu entwickeln.

Unter dem Dach des IGL e.V. unterrichten 3 Yogalehrerinnen im Kundalini, Hatha und Yin Yoga.

Außerdem gibt es Yoga-Kurse für Schwangere.

Kundalini Yoga mit Katrin Kundalini Yoga mit Linda Hatha und YinYoga mit Renate Schwangeren Yoga mit Maria

Katrin Hasenpusch

Yogalehrerin
Kundalini-Yoga

Kundalini Yoga in der Tradition von Yogi Bhajan, ist für unsere Zeit besonders gut geeignet. Es wirkt nicht nur durch Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Mantras.

Stress wird in kurzer Zeit abgebaut, es entsteht Wohlgefühl und du kommst in Deine Mitte.

Die Kundalini Yoga Asanas (Übungen) und Kriyas (Übungsreihen) sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innerer Energielenkung) eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.

Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen. Da es das Ziel des Kundalini Yoga ist, die Lebensenergie (Kundalini) in allen Chakren (Energiezentren im Körper, denen bestimmte Bewusstseinsebenen zugeordnet sind) frei fließen zu lassen, führt die Praxis nicht in die einsame Zurückgezogenheit, sondern mitten hinein ins Leben. Sie hilft, den Alltag mit Gelassenheit und Flexibilität zu meistern.

Die Kundalini-Kurse von Katrin sind geschlossene Kurse. Sie laufen über 10 Einheiten.

Zur Zeit sind leider keine Plätze frei.

Mittwoch	18.30 – 20.00 Uhr	Jüterbog
Dienstag	17.00 – 18.30 Uhr	Luckenwalde
Dienstag	18.45 – 20.15 Uhr	Luckenwalde

Linda Klamt

Yogalehrerin
Kundalini-Yoga

Kundalini Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Schon eine Kriya (Übungsreihe) wirkt sich körperlich, geistig und seelisch spürbar aus. Der bewusste Atem spielt eine zentrale Rolle. Die Übungen in den Kriyas werden mit intensiven Atemübungen koordiniert, die viel Energie in der Körper bringen.

Kundalini Yoga wirkt auf Körper, Geist & Seele ausgleichend, entspannend und heilend.

Jede Stunde unterscheidet sich stark von der nächsten, da zwar der Ablauf gleich ist, die Übungen in den Kriyas aber sehr verschieden sind.

Die Wirkungen von Kundalini Yoga:

besseres Körperbewusstsein, aufrechte Körperhaltung
Der Körper wird kräftiger, flexibler, widerstandsfähiger.
Ausdauer und Konzentration nehmen zu.
verbesserte Stimmungslage, stärkere Nerven
Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Der Kundalini-Kurs von Linda ist ein offener Kurs, d.h. er findet dauerhaft statt. Ein Einstieg ist somit jederzeit möglich.

Zur Zeit sind jedoch leider keine Plätze frei. Du kannst dich bei Interesse auf die Warteliste setzen lassen.

Montag

18.15 – 20.00 Uhr

Luckenwalde

Renate Winter

Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Hatha Yoga, YinYoga

Hatha Yoga ist der älteste und der bekannteste Yogastil. Er ist vielseitig und dadurch für jeden geeignet – er kann sich sich deinem Level anpassen. Im Hatha Yoga gibt es statische Positionen, die Asanas, aber auch Flows, in denen die einzelnen Positionen wie die Perlen einer Kette aneinandergereiht sind. Der bekannteste Flow ist der Sonnengruß.

Die Asanas im Yin Yoga werden passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Der Fokus liegt auf den tieferen Gewebeschichten, den Faszien, Bändern, Sehnen und Gelenken. Die Positionen werden zumeist mehrere Minuten gehalten. Yin Yoga fördert die Beweglichkeit, löst verklebte Faszien, stärkt die Gelenke und kann Blockaden auflösen. Auf geistiger und emotionaler Ebene fordert uns die ruhige, meditative Praxis dazu auf, unser ständiges Tun mal sein zu lassen. Sie fördert innere Ruhe, Geduld und Akzeptanz uns selbst gegenüber. Yin Yoga ermöglicht unserem gesamten System, sein ursprüngliches Gleichgewicht wiederzufinden.

Die Hatha- und YinYoga-Kurse von Renate sind offene Kurse, d.h. sie finden dauerhaft statt. Ein Einstieg ist somit jederzeit möglich.

In den Mittwoch-Kursen 17 Uhr und 19 Uhr ist aktuell jeweils 1 Platz frei. Bei Interesse ruf uns gerne an oder schicke eine e-Mail.

Dienstag	09.30 – 11.00 Uhr	Hatha 50+	Luckenwalde
Mittwoch	17.00 – 18.30 Uhr	Hatha	Luckenwalde
Mittwoch	19.00 – 20.30 Uhr	Yin&Yang	Luckenwalde

Maria Kerstein

Gesundheits- und Krankenpflegerin, zertifizierte fitdankbaby-Trainerin

Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche und seelische Veränderungen mit sich. Schenk dir und deinem Baby in dieser entscheidenden Lebensphase die nötige Zuwendung, die ihr beide jetzt braucht.

Yoga kann dir dabei helfen, immer wieder Abstand vom Alltag zu gewinnen und sich gezielt auf das zu konzentrieren, was in dir passiert.

Es geht im Schwangeren-Yoga nicht darum, eine ausgetüftelte Technik zu erlernen, sondern letztlich darum, Vertrauen zu entwickeln, innere Gelassenheit zu erlangen und das ursprüngliche Weibliche in sich wieder zu entdecken und zu fördern. Wir Frauen tragen, nähren und gebären unsere Kinder nicht aus dem Intellekt heraus, sondern instinktiv und intuitiv.

Wir konzentrieren uns im Yoga daher auf Asanas, die die Schwangerschaft unterstützen und dich in dieser besonderen Zeit nicht überfordern, sondern optimal fördern. Gerade in der Schwangerschaft ist ein speziell auf dieser Zeit abgestimmtes Yoga eine Möglichkeit, sich ganz mit sich selbst zu verbinden, mit dem wachsenden Kind und der Bewusstheit des Wunders, das man erleben darf.

Das Schwangeren-Yoga wird als Kurs über 8 Einheiten durchgeführt und findet regelmäßig statt. Du kannst dich hier online anmelden:

Ich unterrichte einen modernen Hatha Yoga, der von meinen Erfahrungen sowohl als Körpertherapeutin als auch als Entspannungstherapeutin geprägt ist. Entsprechend lege ich großen Wert auf anatomisch korrektes Praktizieren, aber auch auf eine gründliche Vorbereitung des Körpers auf die einzelnen Positionen. Neben den Asanas sind Atemübungen – Pranayama – wichtiger Bestandteil des Hatha Yoga. Und schließlich wird die Yoga-Praxis mit einer wohltuenden Tiefenentspannung abgerundet, in der ich die Übenden gern auf eine Phantasiereise mitnehme. Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, tiefgehender Yogastil. Er wird auch gern als der sanfte Weg zur inneren Mitte bezeichnet. Hatha, Vinyasa, Kundalini und fast alle anderen Stile sind Yang-betont: die Asanas werden aktiv und kraftvoll ausgeübt, sie wirken auf den Körper vorwiegend kräftigend, aufbauend, der Fokus liegt auf den Muskeln. Yin Yoga ist, wie der Name schon sagt, Yin-betont, d.h. es wirkt regenerierend, restorativ.

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