Präventionskurse

Rückenfit-Kraft



Lernen Sie Ihren Körper besser kennen und lernen Sie, was sie tun können, damit es ihrem Rücken langfristig gut geht.

In 10 Kurseinheiten vermitteln wir Ihnen, was sie selbst für eine lange Rückengesundheit tun können.

Viele Rückenbeschwerden kommen durch eine falsche Haltung im Alltag. Durch dieses Bewusstsein schulen wir einerseits Ihre Körperwahrnehmung und bringen Sie dazu, sich im Alltag anderszu bewegen.

Rückenspezifische Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, aber auch Möglichkeiten zur Dehnung und Entspannungsfähigkeit der Muskulatur fließen in den Kursablauf mit ein.

Auch kurze anatomische Grundlagen werden angesprochen.


Wir bieten:

- Vorbeugung und Reduzierung von Rückenerkrankungen durch ein rückenspezifisches Training in unterschiedlichen Ausgangsstellungen und mit unterschiedlichen Geräten

- Vermitteln der richtigen Haltung im Alltag

- Vorbeugung von Rückenschmerzen und Rückenerkrankungen wie z.B. Bandscheibenvorfälle und Osteoporose und viele mehr

- Kräftigung der Muskulatur, speziell der Rücken, Bauch und Rumpfmuskulatur

- Kräftigung der Tiefenmuskulatur

- Verbesserung der Dehnfähigkeit der Muskulatur

- Förderung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls

- langfristige Motivation für regelemäßig sportliche Aktivität


Zielgruppen:

- keine aktuellen Erkrankungen oder Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule

- Bewebungs- und oder Trainingsmangel

- monotone (einseitige) und stereotype (wiederholenden) Bewegungsmuster

- erhöhter körperlicher Belastung z.B. Pflegeberufe, Akkordarbeit, Friseure, ...


Umfang/Dauer:

- 10 Einheiten à 60 min


Preis:

-100 € ( mit der Möglichkeit der Kostenübernahme von bis zu 80% durch die Krankenkassen)





RÜCKraft im Beruf



In diesem Kurs lernen Sie wie einfach es ist mit Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit Ihre Rü-ckengesundheit ohne jeglichen Hilfsmittel zu fördern. Denn ein starker Rücken kennt weder Schmerzen noch Einschränkungen. Alle erlernten Übungen können Sie einfach Zuhause oder im Betrieb wiederholen.
Sie werden Profi in den Inhalten aber auch in der korrekten Ausführung der Übungen.


Wir bieten:

- Förderung des Haltungs- und Effektwissens

- Förderung und Sicherung eines nachhaltigen Bewegungsprogrammes

- Barrieren- und Rückfallmanagement

- Evaluation der Wirksamkeit nach dem standatisiertem Evaluationsverfahren

- Steigerung der Selbstwirksamkeit und des Kohärenzsinnes

- Konditionierung des Erlerntem durch Wiederholung


Umfang/Dauer:

- 10 Einheiten à 60 min


Preis:

-110 € ( mit der Möglichkeit der Kostenübernahme von bis zu 80% durch die Krankenkassen)





CardioTrain –

Ihr modernes Ausdauertraining mit Walking und Ergometer Training




Das folgende Konzept zielt die Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems ab. Allen Teilnehmern werden Methoden zur Umsetzung auch außerhalb des Kurses vermittelt.
Wissensvermittlung zu Effekte und Handeln werden in den Theorie- und Praxiseinheiten vermittelt. Alle durchgeführten Übungen können nach dem Kurs eigenständig weitergeführt werden.
Der Kurs findet Indoor und Outdoor statt. Im Mittelpunkt steht die Technik des Walkens.
Im Konzept wird aber auch der sinnvolle Einsatz eines Heimtrainers geschult.
Das Hausaufgabenprogramm mit den Angaben zum subjektiven Empfinden dient der Sicherung der Nachhaltigkeit. Das Erleben von Freude und Spaß im geselligen Ausdauertraining ist ebenso ein Ziel dieses Kurses.


Umfang/Dauer:

- 10 Einheiten à 60 min


Preis:

-100 € ( mit der Möglichkeit der Kostenübernahme von bis zu 80% durch die Krankenkassen)





ZirkelVital  –

Ganzkörperkräftigung mit Gerätetraining und Gymnastik



Ziel des Kurses ist es, Ihnen ausgewählte und passende Möglichkeiten zum Kennen lernen verschiedener Möglichkeiten zur Ganzkörperkräftigung in der effizienten Zirkelform, darzustellen. Neben dem Wissen was es gibt, stehen auch die Punkte warum und wie im Fokus. Somit erweitern Sie Ihr Wissen hinsichtlich der Durchführung und der Wirkung der Inhalte.

Zum Kursende erhalten Sie so ein klares Bild, welche Aktivität zu Ihnen passt. Gemeinsam werden wir Strategien erarbeiten, diese Aktivität zukünftig mit Spaß und Motivation in den Alltag zu integrieren.

Sie lernen viele verschiedene Möglichkeiten zur Ganzkörperkräftigung, Entspannung, Steigerung der Ausdauer, Mobilisation und Dehnfähigkeit, sowie Interessantes über Ihre Muskultur, Trainingswirkung, -steuerung und -betreuung kennen.


Umfang/Dauer:

- 10 Einheiten à 60 min


Preis:

-100 € ( mit der Möglichkeit der Kostenübernahme von bis zu 80% durch die Krankenkassen)

Kontakt

Grünstraße 1

14913 Jüterbog

   Tel: 03372/ 444 58 20

   Fax: 03372/ 444 58 21

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